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预防焦虑抑郁注意这黄金睡眠4小时

来源：中体网时间：2025-10-11 10:43:59 浏览次数： 字号：TT

预防焦虑抑郁应该是多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠时间。大脑对身体、情绪的调节，包括对情商、智商的调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，使心情愉悦。建议顺着阳光奔跑。

3

饮食方面：

科学饮食，五谷杂粮、蔬菜水果尽可能多样化。

（来源：CCTV生活圈）

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