特色体育砺精兵

徒手翻越建筑、低姿穿越火障、极限托举圆木……前不久，第80集团军某旅广泛开展的“超级战士争霸赛”活动如火如荼地进行，该旅参照军事体育运动项目，引进组合练习、背沙袋跑、滚轮胎等趣味比赛项目，组织班排以对抗形式，持续深入开展“超级战士争霸赛”活动，有效地提高了官兵的参训热情，浓厚了大家的训练氛围，促使了趣味体育活动与战斗力生成的无缝链接。

趣味比拼点燃训练激情

“加油!加油！”“15次、16次”……比拼场上，该旅“尖刀连”战士孔欣正在进行“背沙袋深蹲起立”项目的挑战比拼，谁在3分钟内背沙袋深蹲起立的次数最多谁就是擂主，并能获得这个项目的“超级战士”称号。最终，孔欣以3分钟内深蹲78次的成绩挑战成功，高兴地从前任擂主张胜志那里夺走了这个项目的光荣称号。

连长杨二强向笔者介绍说，“背沙袋深蹲起立”这项比赛不仅锻炼了战士们的臂力和腕力，还极大锻炼了腿部肌肉，时间一长，有些体质弱的战士不仅力量方面的训练课目成绩提升了，速度方面的训练成绩也大幅提高。在训练中穿插“趣味运动”比拼，战士们不仅感受了新鲜刺激，训练劲头也更足了。

前不久，上级组织的摸底考核中，这个连队的官兵体能课目均达到良好水平，10米×5折返跑成绩达到优秀。新战士王磊高兴地告诉笔者：“真没想到，以前每次这个项目的考核我总是给连队拉分，连队通过在体能训练中融入趣味比拼元素，大家的训练成绩都有大幅提升。”

体能擂台激发血性豪气

笔者在现场看到，一场场别开生面的“体能擂台赛”在该旅综合训练场展开。连队设立的百米赛跑、掰手腕、俯卧撑、单杠等十多个“擂台”上，不时有战士向“擂主”发起挑战。

进入炎热的夏季以来，一些战士对体能训练开始感到乏味，每当连队组织体能训练，他们就显得无精打采。还有的战士，甚至连汗都没怎么出就开始偃旗息鼓。在连队的训练形势分析会上，连队骨干经过一番激烈的讨论后，决定将趣味性元素融入体能训练中去，每周举行一次“体能擂台赛”，他们挑选出10余名在单杠、四百米障碍、掰手腕等方面成绩优秀的战士，担任第一届“擂主”，然后鼓励其他战士大胆“攻擂”。

新战士赵俊峰体型较胖，连队一组织体能训练，他就变得无精打采，认为自己再怎么练也不会有太大的突破。自从小赵鼓起勇气向“掰手腕擂主”发起挑战，没曾想还成了“新擂主”，训练攻擂的信心也足了。在后来的日子里，小赵苦练加巧练，体重减轻了十多公斤不说，就连单杠和四百米障碍等老大难课目也取得了优秀成绩。

升级套餐夯实训练根基

在“攻如猛虎连”健身房内，班长吴明强正通过热身运动、核心训练和放松活动三个步骤，指导战士李子阳进行耐力训练。看到笔者好奇，吴班长向笔者提起了那张体能训练“升级套餐”计划表：耐力训练是大家体能训练“升级套餐”三个部分之一，班里针对每名战士的不同特点采取不同的训练套餐。

原来，这个连队结合战士们的体能特点和个体差异，探索出三类体能训练套餐：基础体能训练套餐，重点提高战士的力量、速度、耐力、协调性和柔韧性等身体素质；专项体能训练套餐包括100米、5000米和组合练习等内容；个性体能训练套餐，主要是针对少数战士体能素质较弱、并存有短板弱项，量体裁衣、量身定做的个性化套餐。

据套餐设计参与者、该旅作训科科长李红蕾介绍：“这个体能训练‘套餐’不仅训之有效，还充分考虑到训练伤的预防，要求组织者合理安排训练负荷量，不仅能有效预防训练伤病的发生，还能科学有效地快速提升官兵的训练成绩。”