盘点成都最佳跑步地点 四大公园让您享跑步乐趣

　　跑步是一项孤独的运动，越是孤独的运动，越需要有人和你一起跑的感觉。于是时下不少人的最新问候便是：今天，你约跑了吗？而成都跑步爱好者到底有多少？本月初的成都半程马拉松赛，共有2000多名爱好者参赛，场面甚为热闹；而平时在锦城公园跑步的人也是络绎不绝。可以预见的是，下周即将进行的成都第45届元旦越野跑又将成为跑客们的一道盛宴。

　　慢跑成潮流

　　成都跑客俱乐部从几十人暴增至800余人

　　似乎在一夜之间，慢跑变成了风尚。而以往人们心中极端且枯燥的马拉松也变成了更多普通人趋之若鹜的时尚运动。奔跑是人类自发的身体需求，而跑步也是所有运动中最经济、最个人、最易于实施的项目。

　　目前成都较大的跑步团体有“成都跑客”、“跑步公园”等。“成都跑客”俱乐部负责人左培闻是从今年3月份才开始跑步的，“跑步不久就发现成都跑步的人比较少，想寻找下同伴，就在网上搜到了QQ群‘成都跑客’，当时群里只有几十人。”左培闻入群后，和认识的朋友们组织了一些跑步活动，跑步圈子开始真正活跃起来。

　　今年4月，“成都跑客”作为一个跑步俱乐部正式成立，短短几月时间，人数已经发展到了800余名。“目前我们每周周末都有常规约跑，也会邀请一些运动员或资深跑友做主题演讲，比如怎么跑步更健康、如何避免跑步受伤等，参加的人越来越多了。”明年1月2日举行的厦门马拉松，仅“成都跑客”就有20多人前往参赛。

　　跑马更新潮

　　马拉松并不难成都跑友1年已跑十余场

　　除了慢跑，还有不少成都人热衷于跑马拉松。近年来，国内举行的马拉松及相关运动赛事场次逐年增加，从2010年12场增加到2013年的39场，参与人数超过75万人次，是历年参赛人数最多的一年。

　　成都跑步圈里绰号“槟榔哥”的罗彬就是一位狂热的马拉松爱好者。今年，罗彬就已跑完了近10场马拉松，而且47岁的他接触跑步仅仅1年。去年底，罗彬受朋友影响开始跑步，几个月的坚持，从最开始只能跑几公里到不知不觉跑出37公里，让他建立起了跑马拉松的信心。

　　今年3月23日的重庆马拉松，是罗彬首次亮相赛场。“那天是一位重庆朋友的生日，我参赛就是为了把奖牌送给他。”最终他以4小时20分完成，“跑下来感觉自己状态还可以，不累也没有伤病完全是享受比赛。”更重要的是罗彬逐渐获得了家人的理解和支持。“以前的业余爱好要不唱歌打牌，要不就是吃吃喝喝，如今跑了马拉松完全换了一种生活方式。”

　　紧接着4月的扬州马拉松，是罗彬20多年前开始创业的地方。“跑步后就有一个想法，把自己生活和工作过的城市，都去重新用脚步丈量一遍。”

　　跑步让罗彬成为了马拉松三级运动员，由于每月跑量超过300公里，一场全程马拉松对于他而言已完全构不成压力。不过一年的比赛下来他表示成绩只是浮云，更重要是收获的健康和快乐。

　　■成都跑步地图

　　北门凤凰山公园

　　凤凰山是离成都市中心城区最近的丘陵。公园在成都北面，北新干道出三环一公里处。集自然山体、生态森林、人造美景于一体，因为是新修的，来的人还很少，适合坡道跑训练。

　　西门浣花溪公园

　　浣花溪公园以杜甫草堂的历史文化内涵为背景，是一座将自然景观和城市景观、古典园林和现代建筑艺术有机结合的城市公园。园内山水交融，花草树木绿荫蔽日，由万树山、沧浪湖和白鹭洲三大景点组成，浣花溪和干河两条河流穿园而过，适合休闲慢跑。

　　东门塔子山公园

　　塔子山公园位于成渝高速公路起点的五桂桥南侧，依山临水，植物依势布局，翠绿苍郁，四季鸟语花香不断。绿地面积占全园总面积的90%。塔子山公园内道路不算长，但如果和沙河两旁的绿道组合起来，非常适宜各种距离的跑步。

　　南门白鹭洲湿地公园

　　白鹭湾湿地位于成都市区东南部锦江环城生态区，由白鹭湾水生作物区、花卉产业园区、创意产业园区三大功能区组成。公园一圈近9公里，很适合长距离跑。

　　■高手支招

　　跑得多不一定跑得好 一年最多三次马拉松

　　从15岁就开始田径训练的谭忠亚是四川师范大学一名大三学生，他在2011年达到了国际二级运动员水平。年龄不大的他，却是成都许多资深跑友的“师傅”。

　　随着如今加入跑步大军的人越来越多，不少新手也反映踝关节和膝关节出现不适。“主要是因为跑步姿势不对，还有就是力量不足。纠正跑姿，提倡跑步前的准备活动很重要。”谭忠亚说，“特别是在冬天，准备活动可以提高肌肉温度，提高内脏器官的技能水平。”他还表示，有些跑友不是跑得太少，而是跑得太多了，“每天跑15甚至20公里，一周七天无休，这对身体负荷太大。”同时谭忠亚认为，对普通人来说一年最多参加三次全程马拉松就够了，太多的比赛容易造成疲劳和伤病。