防老年痴呆运动最有效

老年痴呆是现在极为常见的一种病症，在朋友圈里也常常能看到寻找走失老人的帖子，甚至身边邻居，朋友家中就有这样的老人。60多岁的王女士自从退休后开始出现记忆力减退、变懒、越来越孤僻，直到有一次外出不记得回家的路，子女才意识到她患上了老年痴呆症，家人为照顾她感到心力交瘁。

老年痴呆病因难究

老年痴呆是一种由于大脑器质性损害而引起的脑功能障碍，使记忆、理解、判断、自我控制等能力发生进行性退化和持续性智能损害，影响日常生活和社交能力的病症。有调查发现我国北方患老年痴呆的平均年龄为75、76岁，患血管性痴呆的年龄多在68岁左右。65岁以上人群中患重度老年痴呆的比率达5%以上，而到80岁，此比率就上升到15%-20%。从全国来看，老年痴呆的患者女性多于男性，60岁以上妇女患老年痴呆，通常是相匹配男性的2到3倍。

目前国内外根据近代临床和病理研究，主要病因有三种： 阿尔茨海默病(Alzhermer's)，过去称为“早老性痴呆”； 多发梗死性痴呆，过去称为“脑动脉硬化性痴呆”；其他原因所致的痴呆，包括脑肿瘤、脑外伤、感染、中毒和代谢障碍引起的老年期痴呆疾病。

专家说，老年痴呆症常发病于60岁左右，老年痴呆起病隐匿，发展缓慢，最早期往往是以逐渐加重的健忘开始，如果不注意，通常不容易发现，错过最佳治疗期。按照病情的发展，老年痴呆可大致分为三个阶段：

第一阶段（健忘期）：记忆力明显减退，例如开始时忘记讲过的话做过的事或重要的约会等，慢慢地连往事也遗忘了。与此同时，思维分析、判断能力、视空间辨别功能、计算能力等也有所降低 ,但有时还可以保持过去熟悉的工作或技能。

第二阶段（混乱期）：这时除记忆力减退加重外，很突出的表现是视觉空间辨认障碍明显加重，很容易迷路。常见的还有穿衣也很困难，或把裤子当上衣穿；不认识朋友或亲人的面貌，也记不起他们的名字，不能和别人交谈，有时会自言自语。

第三阶段（极度痴呆期）：这时进入全面衰退状态，生活不能自理，如吃饭、穿衣、洗澡均需人照顾，大小便失禁。

规律运动降低患病风险

由于临床上目前没有有效治疗方法，等患者出现记忆明显衰退、认知障碍等问题，再找医生寻求介入治疗，这就太被动也太晚了。因此专家呼吁，老年痴呆症预防从六十岁以后的老年群体开始太晚了，三、四十岁的中青年人，就应该有预防意识。平时要多进行适当的体育锻炼以促进血液循环，有氧无氧运动相结合，老年人可以打太极拳、慢跑、散步等。平时还要多动动脑子，多读书、看报、练书法等，要勤动脑，多思考。不断给脑神经不同的刺激，延缓脑细胞的老化。

有研究显示，进行有规律运动、无吸烟习惯、保持健康体重、饮食健康和少量饮酒等5大习惯，有助于降低痴呆症的发生，但进行有规律运动是最重要的一项。在预防老年痴呆症的各种方法中，如体育锻炼、智力训练、精神调养、亲情关怀等，体育锻炼对保护健康的大脑细胞和建立正常的认知功能意义重大。与体力活动较少的老年人相比较，坚持有规律健身走老人的记忆能力，学习能力，注意力和抽象推理能力均明显地高于同龄人。

上海体育学院运动科学学院院长刘宇曾说，越来越多的科学研究表明，运动干预不仅可以在一定程度上预防老年痴呆症，而且也被证明可改变失智的进程。数据显示，全球老年痴呆症（阿尔兹海默症）患者已接近4700万人，截至2015年的统计，我国的患者约950万人，且每年平均有30万新发病例，是世界上老年痴呆症患者最多的国家。刘宇说，从现在就采取干预措施，加大科普宣传，让更多人参加积极有效的运动。只要让患者发病高峰推迟5年时间，那么2050年时我国老年痴呆症患者人数可减少一半。