户外运动助青少年护眼

暑假临近，不少家长已经开始为孩子的暑期生活开始进行谋划。北京7岁的小学生辰辰的暑假兴趣班生活就包括了游泳、羽毛球、画画、书法等等，满满当当。将所有的课程看了一下，辰辰的妈妈吓了一跳，这些兴趣班都在室内，每天户外活动时间连半小时都没有。

对于青少年的视力，是很多妈妈最担心的问题。研究表明，最切实可行的近视防控是，孩子每天户外活动3小时或以上。

武警总医院眼科医生王朋介绍，城市里，楼与楼之间的距离非常近，这种居住环境导致眼睛无机会远眺、无法拥有开阔的视野，并干扰着我们的视觉质量。同时炎炎暑假，长时间的室内兴趣班、活动及电子产品相陪伴，也就导致了近视配镜高峰。她结合自己的育儿经验，给了一个效果明确、方便简单的防近视方法——户外活动最好每天累计3小时以上。

多参加户外运动可以减少近距离用眼的时间，而增加了看远的时间，非常有利于近视防治。王朋解释，户外运动更多接触阳光，可以促使人体分泌更多的维生素D，而维生素D可以增加人体钙的吸收。仅对眼睛而言，缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱，在近距离用眼或在低头状态下，易使眼轴拉长而发生和发展近视。另外晒太阳可以使孩子瞳孔收缩，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，从而起到预防近视发生和发展的作用。

同时，体育运动可以强身健体，增强五脏六腑的功能。从传统的中医理论认为，眼分五轮，对应五脏，五脏健康则眼清目明，不易近视。同时运动可以使人体肌肉发达，从而亦加强了眼肌的功能。眼肌，特别是睫状肌调节功能正常，张弛有力，眼睛亦不易发生近视。

研究发现，近视特别是高度近视的孩子比一般正常孩子眼压偏高。王朋说，眼内压高则助推眼轴变长而发生和发展近视。户外运动可以调解人的血压，降低眼压，从而减少近视发生和发展的机会。

“细想一下，户外运动的缺乏，或许正是为什么我们父辈的近视率要远低于我们这一代的原因。”王医生说，“父辈小时候大多都在户外玩耍，而到了我们这一代，城市的发展、住房的变迁、独生子女政策的实行等等均造成了缺少户外运动，也缺少玩的伙伴，再加上繁重的课业和工作，几乎每个人都是窝在家中，很少有‘野’在外面的机会。甚至就连学校，都会因为升学率而取消体育课，这就使得我们本来就少得可怜的户外运动时间几近为零。”

“一些常见户外运动，对于预防近视缓解眼部疲劳也是适用的。只是我们没有去关注户外运动对于眼睛的防护。”王医生建议，为了眼部健康，不论成人、青少年，都应积极参加户外运动。