别把累不当回事 身体疲惫敲响警钟

本报记者 季雪峰

“平时熬夜工作与应酬，严重缺觉，到了周末或节假日就猛补，一睡就是一天，早饭、午饭常常在睡梦中被省略掉。”这是而立之年的林笑言的生活常态。就在几个月前，他刚刚因为胃出血在医院住了几天，也让他重新开始审视自己的生活状态。   

“以前总觉得年轻就要拼，要为了某些工作和生活上的目标努力奋斗，有时候还会带病工作。长时间处于这样的状态，身心总会觉得疲惫。有时候甚至刚刚睡醒，就觉得很累。以前总不当回事，但这次生病以后，真心觉得这样的状态是不可取的，太累了就要歇一歇，劳逸结合，把身体调养好，才能更好地实现自己的目标。”林笑言说。   

其实像林笑言这样的人不在少数，这样的状态也并不可取，不要等到疾病真正找上你，才开始重视身体疲惫给你敲响的健康警钟。 小心生活中的“慢疲劳”   

“长期工作、压力过大、不规律进餐和作息，疲劳值会急速上升，从而引发潜藏在身体里的疾病，就有可能随时倒下。”四川省人民医院中医科副主任医师张允说，林笑言的病例就是一个教训，更严重的就会发生“过劳死”。所谓“过劳死”，就是因为工作时间长，劳动强度加重，心理压力大，存在精疲力竭的亚健康状态，由于积重难返，突然引发身体潜在的疾病急性恶化，救治不及时而危及生命。   

当然，我们不能因为害怕“过劳死”就不去工作。但在努力工作的同时，要注意身体的健康，要养成良好的生活习惯，要对身体的“累”引起足够重视。   

张允介绍，疲劳可表现为认知方面的障碍，如注意力不集中，认字困难、不能正确理解和记忆所阅读的内容、不能计算数字、语言和推理能力减弱等；视觉障碍，如视物模糊、对光敏感、眼睛痛；心理障碍，可表现为抑郁、易怒、焦虑等情绪波动；身体不适，如寒战和夜间盗汗、呼吸变短，眩晕和平衡障碍、不规则的心脏跳动、腹痛、腹泻、便秘等肠道激惹症状、嘴唇和眼睛干燥、月经不调、胸痛、对噪声和异味质敏感、食欲不振、浑身无力等等。也就是通常我们所描述的“累、烦、忙、茫然”。这些通过适当的休息、放松就可缓解，但当上述这些症状反复发生超过一定时间，就要考虑是慢性疲劳。引起疲劳的原因很多此外，张允还表示，现在很多人对疲劳有一种误区，片面地认为我们日常表现出来的“累”，主要是由于社会竞争日趋激烈、工作紧张、人际关系复杂、心理压力大造成的，只要好好休息，学会放松，过一段时间自然就好了。但研究发现，引起疲劳的原因是多种多样的，不同人有不同的诱因。“工作负荷重，精神压力的确是重要的原因，但绝不是唯一的。像营养失衡、环境污染、病毒感染、内分泌失调、代谢紊乱、寄生虫感染等因素也绝不容忽视，这些因素可能是相互作用，相互影响。长期疲劳的人在免疫系统、神经系统、内分泌系统等重要生命控制中枢都会存在着异常。”   

因此，他也建议，经常感到疲惫不堪的人千万不要把“累”不当回事，除了养成良好的生活习惯，注意休息外，如果一些身体症状反复发生，一定要及时到医院就诊，在医生指导下进行治疗。