奇迹健身打卡锻炼 像世界杯C罗一样自律

如火如荼的世界杯，由于西班牙和葡萄牙的首战，C罗的一己之力力挽狂澜，获得了全世界的点赞，连对手西班牙队主帅耶罗赛后说：“当你对阵像C罗这样的球员时，这样的情况就会发生，我们很好地控制了比赛，但对于C罗来说，改变比赛只需要一瞬间的灵光闪现。”

今年已经33岁的C罗，第四次冲击世界杯冠军，33岁对一个足球运动员来说已经年龄不小了，曾经站在足坛顶峰的伟人们，贝利34岁退役，马拉多纳30岁之后状态急剧下滑，被誉为外星人的罗纳尔多30岁后变成地球人。当然C罗也曾被说“不再巅峰”，但是在今年的世界杯球赛上，他却用一个让人叹为观止的帽子戏法，给了所有质疑者一个重重的耳光。

随即“自律”二字也刷爆朋友圈，童年的C罗已经是足球场上的“超级射手”，虽然天赋异禀，但是因为太过于瘦小，所以在球场上经常被撞到。勤奋的C罗在大家都已经休息的深夜，来到健身房健身。白天练球，晚上健身，健康饮食，不喝水以外的任何饮料……不懈的努力和极度的自律让C罗很快成长起来，并且越来越出彩，直到2003至2004赛季，C罗带领里斯本竞技以3:1大胜曼联，引起了曼联、尤文图斯等6、7个强队的注意。

从披上贝克汉姆7号战袍开始，成就了“射门机器”C罗，3次世界足球先生，5次金球奖，1次欧洲杯冠军，5座欧冠奖杯……从球队到个人，33岁C罗的荣誉多到令人眼花，而支撑起这一切的是他不断的坚持与努力，上天给你他天赋与机会，他把这种天赋发挥到了最大。

根据皇马内部的医学报告和相关记录，C罗如今的身体素质只有23岁，他的体脂率从未超过7%，一般情况下，足球运动员的体脂率都在10%或者11%左右，而C罗却是个例外，他的身体肌肉占比达到了50%，同时也超过普通足球运动员46%的水平。

曼联教练克雷格说，C罗的体脂率从未超过7%，这数据堪称恐怖。“我得说，从身材、肌肉结构、脂肪含量，C罗都是一个典范。即便耐力和力量方面，他也堪称完美。”从英国《每日邮报》揭露C罗保持身材的秘密以来，很多人不再选择一味自主锻炼，开始意识到健身房的重要性，有调查表示，环境越好的健身房约能让会员养成很好的自律性。

那么，在中国，健身房如何让会员做到自律性，能够坚持锻炼，做到最好的自己呢，这一点，奇迹健身给出了答案。奇迹健身的会员，大部分有着很强的自律性，在顶尖的健身器械下，他们严格跟随教练锻炼，遵守教练的健康嘱咐，即便是在生活中也会苛刻要求自己，他们早已把锻炼当成了一种快乐。

不久前，奇迹健身获得了国家体育总局认证的“五星级健身房”，这一荣誉，代表了运动员们最专业的认可，即便是C罗这样的足球运动员，也需要在“五星级”健身房中不断提升自己。比一般健身房价值高10倍以上的专业器械、从身高到形象要求颇高的教练、细致精选的装饰工艺……自律的形成不是靠某一个细节，而是健身环境中的点点滴滴积累而成，奇迹健身恰恰如此。

C罗的饮食上，他所有每天摄取的食物都是低糖、低脂。在应酬较多的中国，人们习惯圆桌大饭局，其实，饭局中也能找到适合自己锻炼时候的菜品，普通人很难辨别餐桌上的脂肪含量，奇迹教练会要求会员每天发自己的餐桌图，从而挑选出最适合摄取的菜系，尽可能做到低糖、低脂。再没有时间锻炼的时候，教练会关心会员一天走了多少步，来得到一个脂肪消耗的数据。

（奇迹健身教练协助会员食用最适合自己的菜品）

工作人员喜欢用“瑞士手表”来形容C罗的规律性，而这只手表过去20年一直走得很精准。这样的精准在于保持，如何做到身型的保持，在于这个健身房的凝聚力，除了高大上的健身设备，还有着让你像“瑞士手表”一样稳定的周边环境。奇迹健身中，你会和当地的网红小哥哥小姐姐一起锻炼，你会看到各种各样身形俱佳的健身达人，你会在每一个落地玻璃中一边跑步，一边看到这个城市的变迁。

坚持还来源于奇迹健身本身的稳固，在北京、成都、长沙、南京、绵阳、株洲……只要门店一开，便成为这个城市的招牌健身机构，成熟的品牌有着成熟的运营方式，完全杜绝健身行业中存在的短期关门等弊端，成就经典老店，也因如此，奇迹健身拥有了许多十年以上的老会员，他们成为了年青一代锻炼者最好的榜样。

今年5月份，接受媒体采访的C罗说，“如今的我，有着23岁的身体，我还能踢到40岁。”热衷于健身的人，都有一个年轻的身体，奇迹健身的会员，也远远要年轻于同龄人，45岁的村长李锐，在《真正男子汉》的节目中，和比自己年轻近20岁的蒋劲夫、黄子韬一同完成部队任务，他的耐力、身型，让这些年轻人钦佩不已。“小旋风”林志颖，更是冻龄男神，不论是颜值还是身材，都要比实际年龄年轻至少20岁。奇迹健身的体能训练课程、VIPR、TRX、壶铃等工具课程，让他们保持了一颗年轻活力的心肺，高端的健身器械，让他们拥有了健康的身型，永远在荧屏中保持充满正能量的形象。

英国《每日邮报》揭露了C罗保持身材的秘密。C罗经常在比赛后，和儿子迷你罗在家中的泳池畅游，游泳之后，他还会采用冷热交替的水浴疗法刺激肌肉再生，用高压水流按摩肌肉以及冷冻疗法缓解肌肉乳酸。如果在肌肉锻炼之后，来一场酣畅淋漓的游泳，那是既放松又有效的锻炼方式。奇迹健身多个门店都配置了恒温泳池，甚至还有网红地标无边际泳池即将开放，让会员养成游泳的好习惯，游泳之后，进入奇迹健身专业的桑拿房，在放松的同时，刺激肌肉的生长。

（奇迹健身的恒温泳池）

其实，像C罗这样的运动员健身并没有想象中那么枯燥，他们会在健身过程中寻找快乐，在每一项运动中去发掘肌肉群的感知。奇迹健身恰恰能在冷冰冰的器械中，为会员寻找健身的愉悦，通过格斗、瑜伽等课程，让锻炼者感受到娱乐性。在奇迹健身，健身房会成为你生活的一部分，教练会成为你最好的私人营养师，你会看到这个城市中最励志的一批人，他们也和你一样努力与自律。